Antep Fıstığı Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Antep fıstığı, yüksek protein, sağlıklı yağlar ve lif içeriğiyle besleyici bir kuru yemiştir. Kalp sağlığını destekler, enerji verir ve tokluk hissi sağlar. Antioksidan bakımından da zengindir.
Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Potasyum | Vitamin B6 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 562 kcal | 27.17 g | 20.27 g | 45.39 g | 10.3 g | 1025 mg | 1.7 mg |
| 2 | 1 avuç (28g) | 159 kcal | 7.61 g | 5.68 g | 12.71 g | 2.9 g | 287 mg | 0.48 mg |
Antep Fıstığının Sağlığa Faydaları
- İçerdiği sağlıklı yağlar ile kalp sağlığını destekler.
- Protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir, kilo kontrolüne yardımcı olur.
- Antioksidanlar sayesinde hücreleri serbest radikallerden korur.
- Kan şekeri dengesini korumaya yardımcı olabilir.
- Göz sağlığı için önemli olan lutein ve zeaksantin içerir.
Antep Fıstığı Tüketimi Önerileri
- Atıştırmalık olarak tek başına tüketilebilir.
- Salatalara, yoğurda veya kahvaltılık gevreklere eklenebilir.
- Tatlı ve hamur işlerinde doğal aroma ve kıtırlık sağlar.
- Ezmesi yapılarak kahvaltılarda veya smoothie içinde kullanılabilir.